Школа
спокойной
жизни
спокойной
жизни
13 поток онлайн курса
29 ноября 2024 г.
Старт курса
Для кого этот КУРС?
Для ипохондриков
Для перфекционистов и людей, испытывающих проблемы с самокритикой и самооценкой
И для всех, кто хочет прийти к более спокойной и счастливой жизни!
Для людей, испытывающих зависимости в отношениях (с партнером, с родителями)
Для тех, кто страдает от панических атак и фобий, постоянно испытывает чувство страха
Для тех, кто склонен к неврозам, испытывает постоянные ощущения тревоги и беспокойства
из чего состоит курс:
Психотравма. Какой она бывает, как влияет на нашу жизнь и что с этим можно сделать
МОДУЛЬ 3
Эмоциональное игнорирование в детском возрасте. Если с детства твои чувства не важны
МОДУЛЬ 2
Бонус: Расширенное тестирование 5 основополагающих психологических проблем (для тарифа Оптима и Премиум)
Тревожно-мнительный психотип, его корни и последствия
МОДУЛЬ 1
Перфекционизм и самооценка: как они взаимосвязаны и почему перфекционизм не про желание идеального результата
МОДУЛЬ 5
Панические атаки, клаустрофобия, ипохондрия и страх страха: как перестать бояться бояться
МОДУЛЬ 4
Бонус: Видео-урок
«Без паники» — экспозиционная терапия — пройдем вместе по «опасным» местам
«Без паники» — экспозиционная терапия — пройдем вместе по «опасным» местам
Внутренний критик и его атаки — зачем мы себя критикуем и почему боимся перестать
МОДУЛЬ 6
Как не передать тревожно-мнительный психотип детям
МОДУЛЬ 8
Долженствование. Почему мы настолько требовательны к себе и окружающим
МОДУЛЬ 7
Бонус: Видео-урок
Система умиротворения — почему без нее нельзя и почему у некоторых ее нет
Система умиротворения — почему без нее нельзя и почему у некоторых ее нет
Видеоуроков
Каждый модуль состоит из:
Обсуждения
Во время видеоконференций и в чате
Упражнений и дз
Из чего состоит курс:
Видеоуроков
Каждый модуль состоит из:
Обсуждения
Во время видеоконференций и в чате
Упражнений и дз
бонусы курса:
на тарифе оптима
Интерактивный пдф-файл «Почему нас необъяснимо влечет «не к тем» людям»
Видеоурок «Без паники»
Видеоурок «Система умиротворения — почему без нее нельзя и почему у некоторых ее нет» + файл-пдф «Самосострадание»
Доступ к библиотеке видео по теме тревожности
3 теста на выявление причин тревожности с индивидуальным описанием результатов
+ на тарифе премиум
Доступ к нашему большому курсу по аэрофобии — Свободный полет Комфорт
2 консультации с профессиональным коучем после окончания обучения
Личное наставничество Алексея Герваша (2 ч консультация)
ИЛИ
Индивидуальное выявление и проработка психотравмы с Алексеем Гервашем (2 ч)
тарифы
Нажимая на кнопку "Хочу этот тариф" Вы соглашаетесь с условиями оферты и политикой конфиденциальности
Нажимая на кнопку "Хочу этот тариф" Вы соглашаетесь с условиями оферты и политикой конфиденциальности
Нажимая на кнопку "Хочу этот тариф" Вы соглашаетесь с условиями оферты и политикой конфиденциальности
бонусы за оплату:
- Видеоурок «Как избавиться от тревожных мыслей» (+ упражнения к нему)
- Видеоурок «Как избавиться от тревожных мыслей» (+ упражнения к нему)
- Ранние дезадаптивные схемы. Набор автоматических чувств, мыслей и реакций в определенных ситуациях — как они влияют на нашу жизнь и что с ними делать
ЗА ПРЕДОПЛАТУ
ЗА ПОЛНУЮ ОПЛАТУ
- Полное тестирование на ранние дезадаптивные схемы
результаты курса
Неделя 1
Вы узнаете, что такое тревога, как она возникает и научитесь различать её внешние и внутренние причины.
Изучите физиологию и нейробиологию тревожности, что поможет вам понять, что можно сделать, а с чем бесполезно бороться (даже если очень стараетесь)
Перестав пытаться изменить то, что изменить невозможно, вы сэкономите силы и избавитесь от чувства, что «со мной что-то не так».
Узнаете о различных состояниях нервной системы и научитесь определять её текущее состояние, чтобы понимать, чего от неё ожидать в этот момент.
Разберётесь, как и когда ваша психика была запрограммирована на тревожность и почему она её так сильно «оберегает».
Откроете для себя мир эмоций и чувств, даже если вы привыкли их избегать (обещаем, этот мир вам понравится).
Научитесь слышать свои чувства, потребности и желания (и нет, это не сделает вас эгоистом!).
Начнёте выстраивать здоровые внешние границы и ослаблять внутренние ограничения.
В конце недели вы превратитесь из жертвы тревожности в исследователя, ведь любопытство биологически несовместимо с ужасом.
Неделя 2
Вы узнаете, что такое психотравма, как она возникает и что действительно является травмой, а что — нет.
Поймёте, как давние травмы влияют на вашу сегодняшнюю жизнь, мысли и действия.
Станете «мини-экспертом» в нейробиологии травмы: узнаете, как мозг реагирует на травму и что можно ожидать от своей нервной системы.
Научитесь отслеживать состояние своей нервной системы и помогать ей возвращаться к сбалансированному состоянию.
Овладеете двумя техниками самостоятельной работы с психотравмой: ДПДГ (EMDR) и эмоциональной скорой помощью (Emotion Aid).
Неделя 3
Получите глубокие знания о панических атаках, клаустрофобии, мнительности и ипохондрии.
Научитесь разделять свои ощущения и реальные риски.
Поймёте, что клаустрофобия — это не про лифт или метро, и перестанете подчиняться её правилам.
Станет легче выбирать места, где вы сможете находиться без страха панической атаки.
Научитесь работать с паническими расстройствами как в момент начала панической атаки («здесь и сейчас»), так и с её глубинными причинами, которые ведут к таким атакам.
Неделя 4
Узнаете, чем отличается перфекционизм от оптимализма и начнёте видеть мир в полутонах, а не делить его на «чёрное» и «белое».
Поймёте, что перфекционизм — это страх, а не стремление к идеалу.
Начнёте использовать свои силы и время оптимально, а не стремиться к идеальному результату, что позволит вам достигать большего без перенапряжения и неврозов.
Познакомитесь со своим внутренним критиком, поймёте, зачем он вас критикует, и научитесь не придавать его мнению слишком большого значения (не переживайте, вы не станете безответственными).
Узнаете о таких важных для тревожных людей понятиях, как милосердие, эмпатия, доброта и сострадание.
Поможете своей психике опираться на все три точки равновесия (вы поймёте, почему тревожный человек использует только две и почему его психика от этого «не выдерживает»).
Неделя 5
Узнаете, как остановить цепочку тревожности и не передавать её своим детям.
Получите чёткий план из 5 шагов для правильной реакции на сложные эмоции ваших детей.
Поймёте, как научить своих детей жить в мире и гармонии с ЛЮБЫМИ их эмоциями, чтобы они выросли психологически устойчивыми и эмоционально здоровыми.
Результаты всего курса:
Узнаете о причинах панических атак и их физиологии. Это поможет вам прекратить безрезультатные попытки бороться с ними при помощи врачей и медикаментов. Вы поймёте, как справляться с паническими атаками, чтобы без страха пользоваться лифтом, стоять на мосту, проезжать через тоннель или проходить МРТ.
Вы научитесь справляться с паническими атаками
Вам станет проще строить отношения с окружающими
Отношения с друзьями, близкими, коллегами и детьми станут более осознанными, эффективными и приятными.
Вы овладеете навыками управления своей тревогой
Ненужные страхи и фобии больше не будут контролировать вашу жизнь. Вместо тревоги к вам придут уверенность в себе, адекватная самооценка и ощущение полноты жизни.
В центре «Летаем без страха» на протяжении 15 лет работают над последствиями родительских ошибок, которые приводят к фобиям и страхам. Алексей поделится знаниями, которые помогут вам прервать цепочку воспитания тревожных людей и вырастить своих детей счастливыми. Начать вы сможете уже сейчас, ведь ваши дети рядом.
Вы научитесь выстраивать доверительные отношения с детьми
Вы научитесь получать удовольствие от жизни
Без потерь в каких-либо сферах, а только с приобретением. Другими словами, вы станете счастливее!
Смените перфекционизм на оптимализм
И приструните внутреннего критика
Смените перфекционизм на оптимализм
Ваша нервная система и как они взаимодействуют друг с другом, вместо поиска внешних угроз