Школа
спокойной
жизни
спокойной
жизни
13 поток онлайн курса
29 ноября 2024 г.
Старт курса
Продажи закрыты.
из чего состоит курс:
Психотравма. Какой она бывает, как влияет на нашу жизнь и что с этим можно сделать
МОДУЛЬ 3
Эмоциональное игнорирование в детском возрасте. Если с детства твои чувства не важны
МОДУЛЬ 2
Бонус: Расширенное тестирование 5 основополагающих психологических проблем (для тарифа Оптима и Премиум)
Тревожно-мнительный психотип, его корни и последствия
МОДУЛЬ 1
Перфекционизм и самооценка: как они взаимосвязаны и почему перфекционизм не про желание идеального результата
МОДУЛЬ 5
Панические атаки, клаустрофобия, ипохондрия и страх страха: как перестать бояться бояться
МОДУЛЬ 4
Бонус: Видео-урок
«Без паники» — экспозиционная терапия — пройдем вместе по «опасным» местам
«Без паники» — экспозиционная терапия — пройдем вместе по «опасным» местам
Внутренний критик и его атаки — зачем мы себя критикуем и почему боимся перестать
МОДУЛЬ 6
Как не передать тревожно-мнительный психотип детям
МОДУЛЬ 8
Долженствование. Почему мы настолько требовательны к себе и окружающим
МОДУЛЬ 7
Бонус: Видео-урок
Система умиротворения — почему без нее нельзя и почему у некоторых ее нет
Система умиротворения — почему без нее нельзя и почему у некоторых ее нет
Видеоуроков
Каждый модуль состоит из:
Обсуждения
Во время видеоконференций и в чате
Упражнений и дз
Из чего состоит курс:
Видеоуроков
Каждый модуль состоит из:
Обсуждения
Во время видеоконференций и в чате
Упражнений и дз
бонусы курса:
на тарифе оптима
Интерактивный пдф-файл «Почему нас необъяснимо влечет «не к тем» людям»
Видеоурок «Без паники»
Видеоурок «Система умиротворения — почему без нее нельзя и почему у некоторых ее нет» + файл-пдф «Самосострадание»
Доступ к библиотеке видео по теме тревожности
3 теста на выявление причин тревожности с индивидуальным описанием результатов
+ на тарифе премиум
Доступ к нашему большому курсу по аэрофобии — Свободный полет Комфорт
2 консультации с профессиональным коучем после окончания обучения
Личное наставничество Алексея Герваша (2 ч консультация)
ИЛИ
Индивидуальное выявление и проработка психотравмы с Алексеем Гервашем (2 ч)
результаты курса
- Вы узнаете, что такое тревога, как она возникает и научитесь различать её внешние и внутренние причины.
- Изучите физиологию и нейробиологию тревожности, что поможет вам понять, что можно сделать, а с чем бесполезно бороться (даже если очень стараетесь).
- Перестав пытаться изменить то, что изменить невозможно, вы сэкономите силы и избавитесь от чувства, что «со мной что-то не так».
- Узнаете о различных состояниях нервной системы и научитесь определять её текущее состояние, чтобы понимать, чего от неё ожидать в этот момент.
- Разберётесь, как и когда ваша психика была запрограммирована на тревожность и почему она её так сильно «оберегает».
- Откроете для себя мир эмоций и чувств, даже если вы привыкли их избегать (обещаем, этот мир вам понравится).
- Научитесь слышать свои чувства, потребности и желания (и нет, это не сделает вас эгоистом!).
- Начнёте выстраивать здоровые внешние границы и ослаблять внутренние ограничения.
- В конце недели вы превратитесь из жертвы тревожности в исследователя, ведь любопытство биологически несовместимо с ужасом.
- Вы узнаете, что такое психотравма, как она возникает и что действительно является травмой, а что — нет.
- Поймёте, как давние травмы влияют на вашу сегодняшнюю жизнь, мысли и действия.
- Станете «мини-экспертом» в нейробиологии травмы: узнаете, как мозг реагирует на травму и что можно ожидать от своей нервной системы.
- Научитесь отслеживать состояние своей нервной системы и помогать ей возвращаться к сбалансированному состоянию.
- Овладеете двумя техниками самостоятельной работы с психотравмой: ДПДГ (EMDR) и эмоциональной скорой помощью (Emotion Aid).
- Получите глубокие знания о панических атаках, клаустрофобии, мнительности и ипохондрии.
- Научитесь разделять свои ощущения и реальные риски.
- Поймёте, что клаустрофобия — это не про лифт или метро, и перестанете подчиняться её правилам.
- Станет легче выбирать места, где вы сможете находиться без страха панической атаки.
- Научитесь работать с паническими расстройствами как в момент начала панической атаки («здесь и сейчас»), так и с её глубинными причинами, которые ведут к таким атакам.
- Узнаете, чем отличается перфекционизм от оптимализма и начнёте видеть мир в полутонах, а не делить его на «чёрное» и «белое».
- Поймёте, что перфекционизм — это страх, а не стремление к идеалу.
- Начнёте использовать свои силы и время оптимально, а не стремиться к идеальному результату, что позволит вам достигать большего без перенапряжения и неврозов.
- Познакомитесь со своим внутренним критиком, поймёте, зачем он вас критикует, и научитесь не придавать его мнению слишком большого значения (не переживайте, вы не станете безответственными).
- Узнаете о таких важных для тревожных людей понятиях, как милосердие, эмпатия, доброта и сострадание.
- Поможете своей психике опираться на все три точки равновесия (вы поймёте, почему тревожный человек использует только две и почему его психика от этого «не выдерживает»).
- Узнаете, как остановить цепочку тревожности и не передавать её своим детям.
- Получите чёткий план из 5 шагов для правильной реакции на сложные эмоции ваших детей.
- Поймёте, как научить своих детей жить в мире и гармонии с ЛЮБЫМИ их эмоциями, чтобы они выросли психологически устойчивыми и эмоционально здоровыми.
Результаты всего курса:
Узнаете о причинах панических атак и их физиологии. Это поможет вам прекратить безрезультатные попытки бороться с ними при помощи врачей и медикаментов. Вы поймёте, как справляться с паническими атаками, чтобы без страха пользоваться лифтом, стоять на мосту, проезжать через тоннель или проходить МРТ.
Вы научитесь справляться с паническими атаками
Вам станет проще строить отношения с окружающими
Отношения с друзьями, близкими, коллегами и детьми станут более осознанными, эффективными и приятными.
Вы овладеете навыками управления своей тревогой
Ненужные страхи и фобии больше не будут контролировать вашу жизнь. Вместо тревоги к вам придут уверенность в себе, адекватная самооценка и ощущение полноты жизни.
В центре «Летаем без страха» на протяжении 15 лет работают над последствиями родительских ошибок, которые приводят к фобиям и страхам. Алексей поделится знаниями, которые помогут вам прервать цепочку воспитания тревожных людей и вырастить своих детей счастливыми. Начать вы сможете уже сейчас, ведь ваши дети рядом.
Вы научитесь выстраивать доверительные отношения с детьми
Вы научитесь получать удовольствие от жизни
Без потерь в каких-либо сферах, а только с приобретением. Другими словами, вы станете счастливее!
Смените перфекционизм на оптимализм
И приструните внутреннего критика
Смените перфекционизм на оптимализм
Ваша нервная система и как они взаимодействуют друг с другом, вместо поиска внешних угроз
Начните путь в гораздо более спокойную жизнь!
Часто задаваемые вопросы
Курс длится 5 недель.
Во-первых, уникальность курса состоит в том, что он использует микс психотерапевтических инструментов, таких как когнитивно-поведенческая психотерапия, АСТ (Терапия Осознанности и Принятия), SFBT (блиц-терапия, сфокусированная на результате), CEN Терапия эмоционального игнорирования и пренебрежения, Соматический опыт Питера Левина — и это только половина инструментов, которыми мы пользуемся.
Этот курс гораздо полнее, чем психотерапия, потому что когда мы идем к психотерапевту, как правило, он использует только один подход, одну психотерапевтическую школу, в которой он сведущ, и далее именно в этом подходе и происходит лечение — то есть у него нет широкого видения тревожности, потому что нет подобной специализации.
Ни один психотерапевт или психолог не специализируется именно на тревожности. А мы же, наоборот, специализируемся только на тревожности, подходим к ней с помощью различных психотерапевтических методик и школ, которые мы используем, и в этом уникальность нашего курса.
Во-вторых, групповой формат работы также повышает эффективность. В групповом формате есть контакт, есть общение между людьми, которое само по себе становится психотерапевтичным. Именно поэтому этот курс очно не меньше, а во многом и гораздо больше, чем индивидуальная психотерапия.
Этот курс гораздо полнее, чем психотерапия, потому что когда мы идем к психотерапевту, как правило, он использует только один подход, одну психотерапевтическую школу, в которой он сведущ, и далее именно в этом подходе и происходит лечение — то есть у него нет широкого видения тревожности, потому что нет подобной специализации.
Ни один психотерапевт или психолог не специализируется именно на тревожности. А мы же, наоборот, специализируемся только на тревожности, подходим к ней с помощью различных психотерапевтических методик и школ, которые мы используем, и в этом уникальность нашего курса.
Во-вторых, групповой формат работы также повышает эффективность. В групповом формате есть контакт, есть общение между людьми, которое само по себе становится психотерапевтичным. Именно поэтому этот курс очно не меньше, а во многом и гораздо больше, чем индивидуальная психотерапия.
Каждую неделю открываются 1−2 темы, в конце недели проходит онлайн-встреча с Алексеем Гервашем. Теоретические занятия длятся от 30 минут до 2 часов, на них нужно уделять время 2−3 раза в неделю. Также потребуется от получаса в день на личную практику и выполнение домашних заданий. Курс — не волшебная таблетка. Он требует работы над собой для достижения результата.
Видеоконференции длятся 2-2,5 часа.
Обучение проходит полностью в онлайн-формате, в удобном для вас темпе. Курс состоит из блоков с заранее записанными видеоуроками, заданиями и тестами для закрепления знаний. Также будут видеоконференции с Алексеем, где вы сможете задать свои вопросы. Они будут доступны в записи.
Доступ к материалам зависит от тарифа: Лайт — 3 месяца, Оптима — 6 месяцев и Премиум — навсегда.
Да, доступна беспроцентная рассрочка от Тинькофф на срок до 12 месяцев.
отзывы
Оставить заявку на онлайн-курс "Школа Cпокойной жизни"
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных